Abdômen - Verdades e mitos

Muitas vezes me perguntam qual o melhor método para atingir o tão sonhado abdômen "tanquinho".

O que poucas pessoas sabem é que ter um abdômen visível tem muito pouco a ver com exercícios abdominais e muito mais a ver com sua porcentagem de gordura corporal.


Isso ocorre devido ao fato que seus abdômens são cobertos pela camada de gordura presente em sua barriga, e ao exercitá-los, se você continua possuindo esta camada de gordura presente, não haverá mudança nenhuma estética ou exterior.

Portanto, para atingir o tão valorizado "tanquinho", é necessária a queima de gordura corporal, só assim os músculos presentes no abdômen começarão a aparecer. (Mais sobre como queimar eficientemente gordura corporal será postado mais a frente, porém até lá, você pode checar este post sobre os principais nutrientes e seus benefícios e malefícios.)

É necessário ressaltar, também, que realizar exercícios abdominais não ajudam na queima de gordura na região do abdomen, pois a gordura corporal não é queimada em apenas um local e sim no corpo todo, existe todo um mito por trás da queima de gordura localizada, o que é falso. Não existe queima de gordura localizada. Uma maneira de exemplificar isto é pensar em um balde cheio de água com um buraco no fundo, a água escorrerá igualmente de todos os lados, seu trabalho é criar este buraco.

Mesmo que exercícios abdominais raramente façam alguma diferença na sua aparência, eles são benefíciais por vários outros motivos, portanto exercitar seu abdomen não faz mal algum.